TIMES SINGKAWANG, MALANG – Setiap tahun, musim flu datang membawa tantangannya sendiri. Ada virus kecil, cerdas, dan licik namanya Virus influenza. Ia memiliki banyak wajah. Istilah medisnya punya banyak varian. Ia terus berubah dan mampu menembus kekebalan tubuh manusia.

Tak peduli Anda tinggal di belahan dunia mana, virus ini hadir. Data menunjukkan, rata-rata hampir satu miliar manusia jatuh sakit setiap tahunnya. 

Ketika Gejala Flu Menyerang

Suatu pagi, Anda bangun. Anda merasa ada yang tidak beres dengan tubuh Anda. Demam tiba-tiba menyergap, disertai batuk kering dan tenggorokan terasa perih. Kepala Anda pun terasa berat. Otot dan sendi terasa nyeri, dan hidung Anda tidak berhenti meler.

Ya, itulah beberapa gejala khas influenza yang sering kali muncul tanpa peringatan seperti:

1. Demam tinggi yang datang mendadak

2. Batuk kering

3. Sakit kepala

4. Nyeri otot dan sendi

5. Sakit tenggorokan

6. Hidung tersumbat atau meler

Melindungi yang Rentan

Bagi sebagian orang, flu adalah demam biasa. Namun, bagi kelompok tertentu, flu bisa menjadi lebih berbahaya.

Lansia berusia 70 tahun yang hidup sendiri, ibu hamil yang mengharapkan anak pertamanya, atau seorang anak kecil yang baru belajar berjalan sangat adalah kelompok yang paling rentan terhadap komplikasi flu.

Flu juga sangat rentan menyerang orang dengan penyakit kronis seperti diabetes atau asma. Petugas kesehatan yang berada di garis depan melawan penyakit, juga sangat rentan. 

Melindungi Diri dari Flu

Selain melakukan vaksinasi, ada langkah-langkah lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah flu:

1. Cuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air mengalir, terutama setelah batuk, bersin, atau menyentuh permukaan yang sering digunakan bersama.

2. Gunakan masker saat berada di tempat umum, terutama di musim flu.

3. Konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayuran yang kaya vitamin C untuk memperkuat sistem imun.

4. Istirahat yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.

5. Hindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.

6. Disinfeksi permukaan di rumah dan tempat kerja secara rutin.

Enam langkah kecil tadi, bisa jadi tidak hanya sekadar melindungi diri sendiri, tetapi juga orang-orang yang Anda cintai. Keluarga Anda atau komunitas di sekitar Anda.

Ingat, kebiasaan hidup sehat akan memperkuat pertahanan terhadap virus flu.

Jangan tunggu hingga flu menyerang keluarga Anda. Bersama-sama, kita bisa tetap sehat saat musim flu kali ini. (*)